[...] dzięki ćwiczeniom lekko zmienić skład ciała - ważysz tyle samo, z tym, że masz mniej tłuszczu, a więcej mięśni. Nie zauważyłaś przez ten czas zmiany np w wyglądzie swojego brzucha? - po nim chyba najlepiej widać, czy tłuszczyku ubyło, czy nie ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-07 20:28:05 Nie jeżdżę na rowerze mniej więcej od [...]
[...] dorbej rzezbie i... w miare plaskim burzchu :) o tym właśnie mówie , jak mówie o uwidocznieniu mięsni to nie mówie o ich powiększeniu Wlasnie ze wzmacnianiem dolnych partii brzucha mam najwiekszy problem, naprawde ciezko mi jest tak cwiczyc, zeby je dobrze czuc. Jakie cwiczenia polecacie? -brzuszki z obciążeniem -powójne spięcia (super [...]
[...] nadziei przystąpiłem do serii topowej ale to wszystko to jednak było za mało. Gość wycisnął jeden hantel prawidłowo a po chwili drugi tak że znalazł się na wysokości mojego brzucha. Dzisiaj już na szczęście wszystko się udało i za tydzień spróbuję Wyciskanie jednorącz już nie wchodzi tak dobrze więc będę modyfikował trening klatki za tydzień. [...]
[...] zwany "prosty" bo od niego zaczniemy jest wyprowadzany z biodra wiec jako podstawe samego wyprowadzenia ciosu pownienes zwrocic szzegolna uwage na silne miesnie brzucha jak i plecow, szeczegolnie tu mowa o prostownikach i bocznych mieesniach brzucha, kolejnym elementem sa miesnie na ramienne, barki, triceps - te miesnie odpowiadaja [...]
Witajcie, trenuje w domu, trenera i dietetyka mam wirtualnie z potreningu.pl . Mam pytanie odnosnie trzymania brzucha. Szukalam na forum przez wyszukiwarke ale nic nie znalazlam. Czy moglabym prosic o wiecej informacji na ten temat ? Przede wszystkim chcialabym wiedziec, czy istnieje mozliwosc takiego wytrenowania brzucha zeby w pozycji naturalnej [...]
[...] tak jak u Warren'a na AC ,ale patrząc przykłądowo na zeszły rok to jest dobrze . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj sobota , jest cholernie gorąco ,a ja musze zrobić trening nóg i brzucha . Poszedłem na siłownię publiczną ,na której jeszcze nie miałem okazji ćwiczyć . Miałem nadzieję że zrobie wyczerpujący trening na maszynach ,ale niestety się trochę [...]
[...] . Moja ocena to 7/10 Aczkolwiek nie mam do czego nawet porównać. Zdjęcia przed/po : Przód luzem : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9ce350b68964229879fad35634b597e.jpg Mięśnie brzucha : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26359668c276466882352599c272576f.jpg Klatka piersiowa bokiem : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e34c41657bc04ff89a4bf08f33d081a4.jpg Najszersze [...]
Witam ciekawy dziennik będę zaglądał :) moim zdaniem powinieneś dodać do każdego treningu spinanie brzucha albo całe brzuszki bo z tego co widzę nie ćwiczysz brzucha ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mikroflory :-) -znalezienie przyczyny bólu pleców i jego eliminacja (ciągle pracuje nad poprawą mobliności stawów biodrowych, zacząłem ponownie wzmacniać prostowniki i m. brzucha). Do tego szukam alternatywnych przyczyn - być może jelita, ból nałożył się praktycznie z problemami jelitowymi. Może ząbki, których w najlepszym stanie nie mam. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x10, 1x8 --> Wskoczyło na sztangę 4 kg więcej w 3 seriach b) pompki na hantlach 3x20 c) wyciskanie hantli na płaskiej 3x14 2. Plecy a) wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 2x10 - prostowniki bolały :-( b) Podciąganie szeroko nachwyt 3x8 3. Barki a) wyciskanie sztangi za głową 2x12 b) wyciskanie sztangi przed głową 2x12 c) [...]
Dziękuję Rion10. W sumie ten trening się u mnie sprawdził bo w ciągu roku z wklęsłego brzucha zrobił mi się prawidłowy, ale przy zwiększaniu czasu planków ( powyżej 2 minut) odczuwałem okresowe przetrenowanie. No nic, skupię się na technice i ograniczę liczbę treningów do 3. A co do bólu pleców - generalnie trening brzucha go zniwelował, ale muszę [...]
PoGGromca czy moge zobaczyc Twoj brzuch? w moim przypadku widac mi miesnie brzucha owszem mam troche tkanki tluszczowej ktorą moge zlapac i widac srednice z 1,5cm ale wydaje mi sie ze moge nie miec te 20% bf, wrzucilbys fote swojego brzucha ? z tym 13%?
[...] zauważyli moi przedmówcy aby mieć sześciopak to przede wszystkim musisz zadbać o odpowiednią dietę boj jeśli będziesz miał ponad 20% tłuszczu to mimo dobrych mięśni brzucha nie będzie efektu wizualnego. Druga sprawa to odpowiedni trening. Przez trening mam na myśli plan który ma ręce i nogi a nie jest katorgą jak twój obecny. Sam [...]
raczek ciesze sie że sie odezwałeś bo jesteś moim GURU i dąże właśnie do takiej sylwetki. Szczególnie mógłbyś podpowiedzieć pod kątem klaty i brzucha. Czy na klate pompki, wyciskanie, rozpietki to dobry zestaw? Zalezy mi na grubości klaty bo leży to u mnie. A trening brzucha wygląda tak: Uginanie prostych nóg w zwisie 3x20 Spinki brzucha z nogami [...]
Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)Nic mi nie dolega. Mój brzuch był przyzwyczajany stopniowo do zwiększonej objętości treningowej wykonywanej z pewnym zapasem powtórzeń. Teraz mogę robić wznosy codziennie na maksymalną ilość [...]
[...] pewna techniki? Czy lopatki leza plasko i sa przyklejone do plecow/zeber? czy odlatuja ? Czy klatunia jest tuz nad ziemia i czy robisz tilta miednica I angazujesz miesnie brzucha zeby nie jechac nim w dol? Tu nie chodzi o trzaskanie stu pompek zle tylko 10 w pieknej formie:-D A pozniej zaczyna sie zabawa z utrudnianiem ich.... Zmieniony przez [...]
[...] i najbardziej doświadczonych zawodników i to odbiło się też na grze. Z czasem jednak oni dołączali do zespołu i nasza gra jest już nieco inna. Z powodu problemów z mięśniami brzucha w Tampere najprawdopodobniej nie zagra Tuomas Sammelvuo, ale niewykluczone, że w meczach w Polsce będzie już do dyspozycji trenera - kończy Mikko Oivanen. Oivanen na [...]
[...] góry 20kg - 12 ruchów 22,5kg - 12 ruchów 25kg - 12 ruchów 27,5kg - 12 ruchów - wyciskanie wąsko na ławce poziomej 100kg - 3 serie po 12 ruchów 60kg - 16 ruchów - pompki na poręczach 3 serie po 12 ruchów Oczywiscie nie obyło się bez brzucha. Co prawda zrobiłem ale już ostatniem sił... Dziś wspomniane barki - będą rekordy bo będzie nagrywanie %-)